Förgrenade aminosyror (BCAA) är viktiga näringsämnen som kroppen använder för muskelåterhämtning och energiproduktion. Men vet du vad en BCAA-dryck är och vilka fördelar den ger under träning? Låt oss ta en närmare titt på BCAA, varför de är viktiga och vad som gör en bra BCAA-dryck till en bra BCAA-dryck.
Vad är BCAA?
BCAAs är tre essentiella aminosyror – leucin, isoleucin och valin. De utgör en tredjedel av alla muskelproteiner i kroppen. Medan din kropp kan producera vissa aminosyror på egen hand måste BCAA:erna fås genom mat eller kosttillskott. Dessa aminosyror finns i proteinrika livsmedel som ägg, mejeriprodukter, baljväxter, nötter och frön, nötkött, fjäderfä, fisk, griskött med mera.
Varför är BCAA viktigt?
BCAAs spelar en viktig roll för muskeltillväxt och reparation genom att hjälpa kroppen att snabbare bygga upp nya proteiner. Under intensiv träning eller fysisk aktivitet blir musklerna trötta snabbare när det inte finns tillräckligt med BCAAs tillgängliga för kroppen att använda som bränsle. Att ta ett BCAA-tillskott före eller efter ett träningspass kan hjälpa till att förbättra prestationen samtidigt som det ger bättre muskelåterhämtning efteråt.
Vad gör en bra BCAA-dryck till en bra BCAA-dryck?
När du handlar BCAA-drycker eller -tillskott finns det flera viktiga faktorer att tänka på: kvalitetsingredienser, optimalt förhållande mellan leucin, isoleucin och valin, tillsatta elektrolyter för vätsketillförsel, naturliga sötningsmedel som stevia i stället för konstgjorda, lågt sockerinnehåll, inga konstgjorda aromer eller färgämnen, icke-GMO-ingredienser, glutenfria ingredienser, veganvänliga ingredienser, lågt kaloriinnehåll och sist men inte minst en god smak!
BCAAs är viktiga näringsämnen som kroppen behöver för muskelåterhämtning och energiproduktion under träning. Även om de kan erhållas från livsmedelskällor som ägg eller nötkött kan ett BCAA-tillskott bidra till att förbättra prestationen samtidigt som det ger bättre muskelåterhämtning efteråt. När du handlar BCAA-drycker eller kosttillskott finns det flera viktiga faktorer som du bör ta hänsyn till, t.ex. kvalitetsingredienser och optimalt förhållande mellan leucin, isoleucin och valin. Med så många alternativ där ute kan det vara svårt att välja rätt, men på Gripp.one borde du inte ha några problem att hitta det som passar perfekt för dina träningsbehov!